dieta anny lewandowskiej opinie forum

Do księgarń w całej Polsce trafił niedawno kalendarz motywacyjny Anny Lewandowskiej na 2018 rok pn. „Healthy Year by Ann”. I błyskawicznie stał się bestsellerem! To kalendarz-książka Jak zrobić ulubione brownie Anny Lewandowskiej? Znamy przepis. Aby zrobić ciasto, które chętnie je Anna Lewandowska, potrzeba: szklankę zmielonego na puder ksylitolu, 3/4 szklanki mąki "To nie jest dieta" to faktycznie nie dieta - to program, który pomoże nam zmienić swój tryb życia na znacznie bardziej aktywny, a co za tym idzie - zdrowy. Nie należę do osób, które chętnie wychodzą z łóżka w weekendy. Ale ta książka sprawiła, że piętnastominutowe cardio z Mel B stanowiło dla mnie czystą przyjemność! Sposób przygotowania: Przed ugotowaniem przepłucz ryż 1-2 razy pod bieżącą, zimną wodą. Ryż ugotuj według przepisu na opakowaniu. Dodaj mleczko kokosowe, kakao, pastę z nerkowców, cynamon, wanilię i całość wymieszaj. Ryżowiankę przełóż do miski. Dodaj na wierzch pokrojonego w plastry banana i posiekane orzechy. Skorzystaj z doświadczenia osoby, która wie jak to osiągnąć. 170 autorskich przepisów Anny Lewandowskiej na pyszne i zdrowe potrawy to prosta droga do sukcesu. Znajdziesz tu zarówno propozycje na codzienne śniadania i obiady, lekkie koktajle i desery, jak i przepisy na specjalne okazje i świąteczne potrawy. Site De Rencontre Mixte Noir Et Blanc. Dieta. Bierzemy na warsztat walkę z kaloriami! Dla mnie jest to inspiracja i oby więcej takich wpisów!Serio ? Czytałam wiele pozytywnych opinii na ten temat, ale chciałabym znać Pani zdanie. Osobiście uważam ,że wystarczy umiarkowana zbilansowana dieta uzupełniona sokami wg. Pozdrawiam Pani Aniu, czy proponowane przez Panią śniadania mogą być przygotowywane dzień wcześniej wieczorem? Pani Lewandowska nic nowego nie odkryła poza lansowaniem siebie na wszystkich figurena doskonale przyśpiesza metabolizm. Nie wyobrażam sobie zeby osoba normalnie funkcjonująca + ćwicząca była w stanie przeżyć na tej ilości.. Szkoda ze zwykle w internecie krążą takie jadłospisy, bo wtedy wszystkie kobiety maja w domyśle ze taka ilosc jest dla nich dobra. wykluczać mleko krowie/i lub nabiał, pszenicę i/lub gluten, strączki. Za pierwszym razem skutecznie straciłem 1 kg :). It’s time to say it loud: it’s very hard to achieve your goals with a universal diet, training programs. (Silna nietolerancja).. Z góry dziękuję!Jajka możemy zastąpić siemieniem lnianym lub nasionami chia. Czasochłonność to największa wada. Aniu testowałam Twoją aplikację przez trzy dni jest świetna ale jestem osobą bardzo szczupłą i fajnie by było gdyby można było ustawić cel wagi na wyższy i taką też dietę do mnie dopasować niż opcja tylko na zrzucenie wagi chyba że źle coś robiłam i jednak opcja taka jest . Ostre tempo życia i duże wymagania, jakie sami sobie stawiamy owocują stresem, który negatywnie wpływa na ciało i pozbawia sprawności umysł. Jest mnostwo warzyw, owocow, ryby i zamówiłam diety wiec nie krytykuje konkretnie jej bo nie wiem czy tak jest też w jej przypadku jednak to co denerwuje mnie w gotowych jadlospisach to wprowadzanie codziennie coraz to nowych składników w małych ilościach a po tygodniu pół lodówki jest napoczete i do wyrzucenia. Bez problemu przygotowywuje sie do nastepnego dnia, gotuje i miksuje, i nie wpadam w ¨brak pomyslow¨, co mi niestety sie zdarzalo przy innych dietach. Opinie o diecie. Mamy odmienne upodobania żywieniowe, przyzwy­czajenia i każdy z nas toleruje inne grupy produ­któw. Niestety nie mam tyle czasu rano, żeby przed pracą przygotować sobie jedzenie. Wartość energetyczna akurat tego zestawu to 1400 kcal. Otrzymujesz wsparcie dietetyków, a możliwość pobrania aplikacji na telefon oznacza, że możesz do jadłospisu zajrzeć wszędzie i o dowolnej sprawiedliwie przyznać, że dieta Anny Lewandowskiej jest urozmaicona i smaczna. ( stosuję po raz drugi. Do wakacji nie schudłam (pomimo 3 tyg. There’s a reason why millet is called ‘queen’ – it is one of the healthiest groats. Kupiłam dietę na 3 miesiące i zobaczymy czy u mnie sie poprawi. This time... Nie przebiera w środkach (dosłownie). Gdy zobaczyłam cenę korzenia maca w sklepie (ponad 30zł za 100 g) zrozumiałam, że „w grę” wchodzi tylko kupowanie przez internet (tutaj już nawet 14zł za 150g). Inspirowanie ludzi do lepszego życia to moja pasja!Najważniejsze w życiu jest zdrowie. Znajdziesz tutaj tylko zdrowe i ekologiczne produkty. Rozumię, że mogę zastosować chia seeds zamiast jajek, ale jaka porcje powinnam utrzymać, aby zachować umiar ? No problem - change your meal or even a whole day in your diet. Bylabym ogromnie wdzieczna, gdyby mogla Pani opracowac plan dnia i przykladowy jadlospis dzienny na przybranie na wadze w zdrowy i zbalansowany sposob dla kogos wychodzacego z zaburzen odzywiania. – ale to Anna Lewandowska proponuje cztery różne diety na trzech poziomach (Dobry Start, Droga do Mistrzostwa, Wyzwanie Wojowniczki + Vege). Ponieważ dieta Anny Lewandowskiej obfituje w superfoods, przygotowanie posiłków nie zawsze jest tanie. Plusy ujemne, co właściwie mam na myśli? Dieta niewątpliwie jest smaczna. Wolalabym po prostu zdrowo sie odżywiaćAno jedno powiem wiem już dlaczego twój Robert nie zdobywał goli na euro wierzę że Ania da sobie spokój z takimi gotowaniem bym nie chciał mieć takiej dziewczyny i frustracji wewnętrznej to chyba płytkie i głupie sądy nie uważasz?Wolałbyś mieć za żonę lub dziewczynę kogoś kto na obiad zaserwuje Ci tłuste kotleciory ze skwarami i kartoflem? Również napoje roślinne są droższe od mleka również liczyć się z tym, że dieta wymaga czasu – każdy posiłek trzeba przygotować samodzielnie (nawet jeśli z wyprzedzeniem). Dietę należy spersonalizować w zależności od preferencji. DziękujęAniu, chciałabym Cię prosić o radę. Dieta HPBA opiera się na indywidualnie dopasowywanym bilansie kalorycznym (zależnym od tego, ile chce się schudnąć, jaki prowadzi się styl życia, czy uprawia się jakiś sport itd.). Zapraszam! Obecniem, przyu takiej skali jest pełna automatycja jakiegoś spryptu/algorytmu. Będzie się to liczyło jako śniadanie BT? Anna Lewandowska reklamuje suplement na odchudzanieAnna Lewandowska od dawna kojarzy się ze zdrowym trybem życia. Trenerka regularnie umieszcza porady dla młodych Polek, dzięki którym odmienia ich życie. Anna spełnia się jako żona, mama. Ogromne sukcesy odnosi również w dziedzinie zawodowej. Ostatnio żona Lewego postanowiła rozszerzyć pole swojego działania, otwierając w Warszawie własne centrum sportu – Healthy Center by Ann, w którym układa fachowe plany treningowe dla swoich zna się również na dietetyce, zatem często na swoim profilu prezentuje fenomenalne produkty, które znajdują się w ofercie jej sklepu Foods by Ann. Ostatnio Anna dla swoich fanek przygotowała coś specjalnego – naturalny i zdrowy produkt na odchudzanie!UWAGA!!!Mam dla Was KOLEJNĄ NIESPODZIANKĘ!!! Aaaaaaaaa znacie mnie nie od dziś – jak już coś robię to na 100 % !!!!Chcecie pozbyć się SZYBCIEJ zbędnych kilogramów… W ZDROWY i NATURALNY SPOSÓB?Mam dla Was wyjątkowy suplement, jakiego jeszcze nie było! METABOLIZM – Wspomagajcie swoją przemianę materii w dzień i w nocy. Tworzą go dwie kapsułki o odrębnym działaniu i składzie, które się uzupełniają, aby skutecznie skrócić drogę do osiągnięcia idealnej sylwetki. Zdrowo i naturalnie Spróbujcie! – napisała Ania na swoim profiluPod jej postem zawrzało od burzliwych komentarzy. Internautki zarzucają trenerce wysoką cenę za oferowany produkt. Trzydzieści kapsułek kosztuje 119 suplementy diety, które spożywam ćwicząc na siłowni i trzymając dietę to L-karnityna i alanina. Nie wierze, ze same tabletki mogą przyśpieszyć metabolizmCo jest innowacyjnego w tych tabletkach? Dobrej jakości cynamon – zapas na rok – 2 do 5 zł. Chili i zielona herbata podobnie. Każdy kto chce zdrowo żyć używa tych składników prawie na co dzień. Po co te tabsy?Gratuluje poczucia humoru i odwagi”, brzmiały krytyczne również komentarze internautek, które bronią Anny LewandowskiejProponuje troszeczkę pomyśleć… I przeczytać ze zrozumieniem.. Jaki brak konsekwencji? Gdzie? To nie chemia.. to zdrowy dodatek to aktywności i zdrowej diety. Ma to w naturalny sposób wspomóc organizm. Nie ma tam niczego niezdrowego. No ale żeby to wiedzieć trzeba by przeczytać skład i opis na stronie, a nie kilka wcześniejszych komentarzy sfrustrowanych istot, które chcą na siebie zwrócić uwagę – napisała fankaPo tej długiej debacie głos zabrał pracownik Anny Lewandowskiej, który w merytoryczny sposób zaistniały problem wyjaśnił. Dlaczego nasz produkt miałby nie działać? Zawiera naturalne składniki w odpowiednich proporcjach dla ciała, mające na celu wspierać spalanie. Nie jest to wymysł chemiczny a czerpanie z natury. (…) Na co dzień propagujemy zdrowe odżywianie i sport. Suplement ma tylko wspomóc poprawę metabolizmu. Poza ekstraktem z kory cynamonowca czy zielonej herbaty znajduje się tam też, np. dobrze znana berberyna, która znakomicie wspomaga rozpad cukrów i symuluje procesy metaboliczne. Samą kapsaicynę też ciężko przyjmować w odpowiednim stężeniu. Zatem kapsułka na dzień to dużo więcej niż dodatki do owsianki. To starannie dobrane składniki o odpowiednim stężeniu łączące siłę w jednej małej kapsułce – czytamy w kapsułki od Ani Lewandowskiej?Zobacz: Anna Lewandowska podbija światowe salony! Na zagraniczną imprezę ubrała się jak Kim Kardashian!Zobacz: Anna Lewandowska i Małgorzata Rozenek w takich samych marynarkach z sieciówki! Która z nich wygląda lepiej?Zobacz: Takie zdjęcia to rzadkość! Anna Lewandowska pokazała swoją piękną rodzinę w całej okazałości! “Super drużyna!” Anna Lewandowska reklamuje tabletki na odchudzanieAnna Lewandowska, Robert Lewandowski i Klara Lewandowska na spacerzeAnna Lewandowska z córkąKuba GórskiFan opery, ładnych nóżek i dobrych, kolorowych napojów. W sklepach z aplikacjami nie brakuje tych wspomagających dietę i ćwiczenia. Nie tak często się jednak zdarza, by program prowadzony był przez znane twarze. Anna Lewandowska jest w Polsce jedną z najbardziej znanych trenerek fitness, a w aplikacji Diet & Training by Ann znajdziemy jeszcze kilka innych twórców, takich jak Joanna Jędrzejczyk, mistrzyni UFC. Aplikację może pobrać każdy z App Store i w Google Play, ale korzystanie z niej jest już płatne. Twórcy oferują 7-dniowy okres próbny, po którym można wykupić jeden z trzech pakietów dostępowych. Mimo braku darmowości, nie przeszkodziło jej to w zachęceniu całej masy osób. Twórcy mówią o nawet 2,5 mln użytkowników i ponad 50 planach treningowych. Co ciekawe, "apka" została wyróżniona dziś ( przez samo Apple. Z okazji Święta Niepodległości pojawiła się sekcja z najlepszymi polskimi programami - i Training & Diet by Ann znalazło się na samym szczycie zestawienia. Foto: Komputer Świat Wracając jednak do samego programu - Diet & Training by Ann to w końcu aplikacja fitnessowa. Zabawę rozpoczynamy od założenia swojego profilu, a więc wybrania płci, wpisania wieku, wagi, wzrostu, ale także naszych preferencji dotyczących ćwiczeń na konkretne partie ciała, które chcemy rozwijać. Dzięki temu dostaniemy propozycje treningów. Podobnie z podaniem informacji dot. naszych nawyków - jeśli na co dzień ćwiczymy intensywnie albo nie ćwiczymy wcale, dostaniemy odpowiedni program treningowy. Po wszystkim zostanie nam automatycznie rozpisana dieta na każdy dzień tygodnia wraz z wartościami kalorycznymi. Całość opisano szczegółowo, a jednocześnie na tyle czytelnie, by nie zgubić się w gąszczu informacji. No i ważne - od razu wymagane produkty zostają wpisane na listę zakupów w odpowiedniej zakładce, gdzie możemy je sobie po kolei "odhaczać". Foto: Komputer Świat Diet & Training by Ann Dla wielu najważniejsze będą jednak treningi. Tutaj znajdziemy ich całą masę, podzielonych na poziom trudności, cel (spalanie tłuszczu, wzrost masy mięśniowej etc.). Wszystkie programy kończymy stopniowo. Są też ćwiczenia oddechowe i "mindfullness" - pokazane krok po kroku i ciekawie animowane. W galerii znajdziecie więcej fotek z aplikacji, a jeśli chcecie ją pobrać, to sprawdźcie któryś z poniższych linków. Diet & Training by Ann - pobierz aplikację z App Store Diet & Training by Ann - pobierz aplikacje z Google Play Dieta IF bije rekordy popularności. Do stosowania jej przyznały się między innymi Anna Lewandowska i Julia Wieniawa. To jednak nie magiczny sposób na pozbycie się tkanki tłuszczowej, ale z pewnością na lepsze samopoczucie i ograniczenie spożywanych kalorii. Dieta IF ma jedną bardzo prostą zasadę: okno żywieniowe musi być krótsze, niż okres poszczenia. Najpopularniejszy model to dieta 8/16. Post przerywany pozwala w zdrowy sposób schudnąć 4 kilogramy w miesiąc. Nie można jednak jeść wszystkiego - ważny jest deficyt kaloryczny. O dietę IF zapytałyśmy dietetyczkę mgr Anna Borawska z SuperMenu Anny Lewandowskiej, który w swojej ofercie ma właśnie dietę Intermittent Fasting. Spis treści: Na czym polega dieta IF Zalety diety IF Dla kogo dobra jest dieta IF Czy do diety IF trzeba się przygotować? Jak długo można być na diecie IF Czy na diecie IF trzeba liczyć kalorię Ile można schudnąć w miesiąc na diecie IF Dieta 8/16 Opinie o diecie IF Na czym polega dieta IF Dieta IF, czyli post przerywany, to model żywienia opierający się na stosowaniu okresu poszczenia naprzemiennie z oknem żywieniowym, w czasie którego należy spożyć określoną według zapotrzebowania energetycznego ilość kalorii i niezbędnych składników odżywczych. Wyróżnia się dwa podstawowe modele postu przerywanego: Alternate-Day Fasting (ADF), w którym przeprowadza się posty trwające minimum 24 godziny w wymiarze całego tygodnia. Time-Restricted Feeding (TRF), polegający na wyznaczeniu w obrębie doby przedziału godzinowego przypadającego na okres postu, najczęściej 16 godzin poszczenia i 8 godzin okna żywieniowego. Zalety diety IF Właściwie zaplanowana i bogata we wszystkie niezbędne składniki dieta IF pozwala w zdrowy sposób zredukować tkankę tłuszczową i pozytywnie wpływa na organizm. Stosowanie postu przerywanego przynosi szereg korzyści zdrowotnych, takich jak redukcja tkanki tłuszczowej, zmniejszenie ryzyka wystąpienia zespołu metabolicznego i stanów zapalnych w organizmie, poprawa układu mikroflory jelitowej oraz kondycji włosów, skóry i paznokci. Do planów żywieniowych SuperMenu wprowadziliśmy koncepcję postu przerywanego TRF, czyli wydłużenie przerwy od ostatniego posiłku w ciągu dnia do pierwszego po przebudzeniu, a trzy zdrowe i zbilansowane posiłki są zaplanowane w trwającym 8 godzin oknie żywieniowym - mówi nam główna dietetyczka SuperMenu, mgr Anna Borawska. archiwum prywatne Dla kogo dobra jest dieta IF Dieta IF często polecana jest osobom, które chcą zrzucić zbędne kilogramy, ale nie tylko - to rodzaj żywienia, który pomaga utrzymać zdrowie i odpowiednią wagę. Często decydują się na stosowanie okna żywieniowego osoby z insulinooporonością, zespołem PCOS i problemami z tarczycą. Dietetyk zaznacza jednak, że każda, także ogólnie zdrowa osoba, powinna przed przejściem na dietę IF skonsultować się z lekarzem lub ekspertem od żywienia człowieka. Przed przejściem na ten rodzaj diety, istotna jest konsultacja z dietetykiem. Zdecydowanie Intermittent Fasting nie powinny podejmować się kobiety w ciąży oraz karmiące, diabetycy, osoby z zaburzeniami odżywiania, dzieci, młodzież oraz osoby starsze. Czy do diety IF trzeba się przygotować? Dieta IF kojarzy się z wielogodzinną głodówką. Czy da się na to przygotować? W odróżnieniu od wielu innych modnych diet, Intermittent Fasting nie wymaga specjalnego przygotowania. Warto jednak stopniowo zwiększać okres postu. Na początek można zacząć od postu trwającego 12h i stopniowo go wydłużać, tym samym skracając okno żywieniowe. Warto zacząć od zmiany nawyków żywieniowych. Skupić się na spożywaniu bardziej treściwych posiłków głównych, które będą pełnowartościowe i zaspokoją głód na dłużej, tym samym ograniczając chęć na podjadanie między posiłkami. Następnie należy przyjrzeć się porom posiłków w jakich są spożywane i zastanowić w jaki sposób możemy to zmienić, tak aby odległość czasowa między śniadaniem i kolacją była mniejsza. W SuperMenu proponujemy post trwający 16 godzin, ale to nie znaczy, że trzeba od razu taki zastosować - radzi mgr Anna Borawska. Jak długo można być na diecie IF Dieta IF może stać się częścią naszego stylu życia. Nie musimy stosować jej wyłącznie do momentu zgubienia nadprogramowych kilogramów, ale także w fazie utrzymania właściwej masy ciała. Aktualnie nie ma dokładnych wytycznych, które by mówiły o konieczności zrobienia sobie przerwy od stosowania postu przerywanego. Jeżeli stosując ten wariant diety czujemy się dobrze, nie dokucza nam głód, a posiłki są odpowiednio zbilansowane, to ten model żywienia może stać się naszą codziennością - mówi nam dietetyczka SuperMenu. Czy na diecie IF trzeba liczyć kalorie Dieta IF, jak każda dieta nastawiona na utratę kilogramów, musi polegać na deficycie kalorycznym. Nadal więc musimy spożywać odpowiednią ilość jedzenia - możemy liczyć kalorię lub skorzystać z cateringu o odpowiedniej kaloryczności. Bez wątpienia jednak krótsze okno żywieniowe ułatwia nam spożywanie mniejszej ilości jedzenia, więc utrzymanie diety jest prostsze do wykonania. W trakcie 8-godzinnego okna żywieniowego zakłada się spożycie 3 pełnowartościowych posiłków, bogatych we wszystkie składniki odżywcze. Przerwy pomiędzy posiłkami powinny trwać 2,5-3 godziny. Zastosowanie się do tego modelu pozwala skutecznie eliminować chęć podjadania oraz ułatwia utrzymanie 16-godzinnego postu - wyjaśnia mgr Anna Borawska. Ile można schudnąć w miesiąc na diecie IF Efekty diety IF zależą od bardzo wielu czynników: naszej wyjściowej masy ciała, aktywności, ilości zjadanych kalorii. Dieta IF to nie magiczny przepis na utratę tkanki tłuszczowej, ale styl żywienia, który ułatwia odchudzanie i niesie za sobą benefity takie jak poprawę sprawności jelit i gospodarki cukrowej. Można przyjąć jednak, że zdrowa utrata kilogramów to od 0,4 do 1 kg tygodniowo, więc dieta IF powinnam pomóc nam schudnąć około 2-4 kg w miesiąc. Zobacz także: Ile kalorii trzeba spalić, żeby schudnąć 1 kg? Dieta 8/16 Dieta 8/16 to najpopularniejsza wersja diety IF. Przez 8 godzin w ciągu dnia możemy jeść, z kolei przez kolejne 16 godzin musimy pościć. Ten model pozwala odczuć korzyści Intermittent Fasting, a jednocześnie jest dość prosty do utrzymania - w końcu 8 godzin z 16 przesypiamy. Niektórym może doskwierać brak wczesnego śniadania, inni mogą odczuwać brak kolacji przed snem. Dlatego ośmiogodzinne okno żywieniowe możemy dostosować pod siebie i dowolnie wybrać godziny, w których chcemy jeść. Opinie o diecie IF Opinie o diecie IF są bardzo dobre, o czym świadczy fakt, że to najczęściej wybierana przez gwiazdy w Polsce dieta. Pozytywne opinie o poście przerywanym można przeczytać też na naszym forum: Od początku września jem zgodnie z zasadą 16/8, okienko żywieniowe dostosowałam do mojego planu dnia, powoli chudnę, jednak wyrzucenie jednego posiłku dziennie ogranicza ilość kalorii, które jestem w stanie zjeść, więc moim zadaniem nie da się nie schudnąć. Zauważyłam też inne korzyści, udało mi się pozbyć ciągłego uczucia głodu i zwyczaju jedzenia z nudy - Eien_no_otome Mój TZ zrzucił dzięki tej metodzie 12kg, więc działa super. Początki najgorsze (jak przy każdej zmianie), ale warto się pomęczyć - virtual_reality Od tygodnia ćwiczę z nową płytą Anny Lewandowskiej – 15/7, czyli codziennie trening po 15 minut. Dziś chcę podzielić się z Wami moimi pierwszymi refleksjami na ten temat. Przez większość czasu, kiedy się odchudzałam, nie uprawiałam żadnego sportu. Liczne spacery i (od roku) opieka nad niemowlakiem były wystarczającą dawką ruchu. Doszłam jednak do momentu, w którym dieta przestała mi już wystarczać i pojawiła się konieczność, by ciało nie tylko odchudzić, ale również wymodelować. Wtedy zaczęłam ćwiczyć ze Skalpelem Chodakowskiej. Moimi wrażeniami dzieliłam się tutaj. Byłam bardzo zadowolona z efektów Skalpela, ale po 2,5 miesiąca ćwiczeń zorientowałam się, że dzięki nim nie osiągnę już nic więcej. Poza tym, wykonywanie tych samych ćwiczeń 3 razy w tygodniu po prostu mi się znudziło. Aaaa! Przytyłam! Czułam się zmęczona. Prowadzenie domu, opieka nad dzieckiem, blog – to wszystko zajmuje czas. Na trening znajdowałam czas dopiero wieczorem, często późnym, co sprawiało, że kładłam się dopiero koło północy. A że Mały wstaje między 5 a 6, na sen nie zostawało zbyt wiele czasu. Miałam dość i postanowiłam zrobić sobie tygodniowy urlop. Od prowadzenia bloga i od ćwiczeń. Bez prowadzenia bloga wytrzymałam całe 3 dni, za to przerwa od ćwiczeń wydłużyła się do 3 tygodni. Na szczęście niemal codziennie rano ważę się i szybko zauważyłam, że zaczyna przybywać mi kilogramów. To nie tylko przez brak ćwiczeń. Mały zaczął jeść mniej mojego mleka, ja zaś nie zaczęłam jeść mniej. Bez ćwiczeń mój brzuch z umięśnionego znowu zaczął robić się flakowaty. Postanowiłam, że muszę szybko coś zrobić, zanim wrócę do wyglądu grubaska! 15/7, czyli coś dla mnie Któregoś dnia przechodziłam kolo Empiku i zobaczyłam na wystawie nową płytę Lewandowskiej. Plan treningowy 15/7 zakłada, że trzeba ćwiczyć przez kwadrans dziennie. Pomyślałam, że to coś dla mnie – ja naprawdę nie mam więcej czasu. Zamówiłam, otworzyłam i zaczęłam ćwiczyć. Ćwiczenia z pyty podzielone są na 7 części, po jednej na każdy dzień. Poniedziałek to trening kardio, czyli taki na wymęczenie. Pot lał się ze mnie strumieniami i przyznam, że nie dałam rady zrobić całego treningu, musiałam robić sobie przerwy na złapanie oddechu. Wtorek to dalej ćwiczenia na całe ciało, w formie wyzwania. Ćwiczenia powtarzamy w 3 krótkich seriach, za każdym razem zapisując ile powtórzeń udało nam się wykonać. W ten sposób łatwo będziemy mogli śledzić nasze postępy. Środa to dzień brzucha. Przyjemny trening, ale ja lubię robić brzuszki :). Czwartek – czas na mocne nogi i pośladki. Podobnie jak w przypadku środowego treningu, tutaj tempo jest już znacznie spokojniejsze niż przez pierwsze dwa dni. Piątek to ćwiczenia na ręce, ramiona i plecy. Przydadzą się hantle lub małe butelki z wodą. Sobota to najbardziej zabawny dzień, ponieważ tego dnia trenujemy z partnerem. Ćwiczenie z mężem było bardzo zabawne i fajnie, że udało mi się go do tego namówić. Ale z drugiej strony, dla kogoś, kto nie ma z kim ćwiczyć, ten dzień jest trochę zmarnowany. Co prawda, przy niektórych ćwiczeniach Lewandowska podaje też wersje dla „singli”, ale nie przy wszystkich. Trochę to słabe. Niedziela to czas relaksu, dlatego na ten dzień przypada tylko stretching. Lewandowska 15/7 – moja opinia Ćwiczenia Lewandowskiej są przyjemne i mimo że trwają tylko 15 minut, potrafią dać niezły wycisk. Po tygodniu ćwiczeń czuję się bardziej umięśniona i wiem, że znowu wracam do formy. 15 minut to dokładnie tyle, ile jestem w stanie poświęcać na ćwiczenia. No właśnie, ale czy ćwiczenia naprawdę trwają 15 minut? Nie do końca, ponieważ po każdym treningu powinno się robić jeszcze trening nr 7, czyli 15 minutowy stretching. Wiem, że rozciąganie się po treningu jest ważne, ale czy naprawdę powinno trwać tyle samo, co cały trening? Dlatego zazwyczaj z niego rezygnuję i sama rozciągam się przez minutę czy dwie. Podsumowując, ćwiczenia są fajne, podzielone na 15-minutowe treningi, skupiające się na różnych częściach ciała. Liczę, że dzięki temu, że codziennie ćwiczy się inaczej, nie znudzą mi się tak szybko. A 15 minut sprawia, że trudno znaleźć wymówkę, by nie ćwiczyć. Po tygodniu treningu… Waga 52,8 kg. Obwód talii 65 cm Obwód bioder 88,5 cm Obwód uda 51 cm Zakładając, że mierzę to odpowiednio. Ktoś z Was też skusił się na treningi Lewandowskiej? Te albo jakieś inne?

dieta anny lewandowskiej opinie forum